دوره بدنسازی

این دوره فقط برای بچه هایی هست که در دوره اول برنامه بدنسازی ما شرکت کردند. دلیل اینکه این دوره رو طراحی کردیم این هست. که در دوره اول هدف ما افزایش قدرت هست ولی در دوره دوم هدف ما این هست که اون قدرتی را که در مرحله اول بدست آوردیم را حالا به توان تبدیل کنیم.

حتما می دونید که برای دروازه بانان توان مهم است نه قدرت!

قدرت یعنی افزایش قدرت عضلانی ولی توان یعنی انرژی بدست آمده. از قدرت را در کمترین زمان ممکن اجرا کنیم.

مثلا برای دروازه بانان مهم این است که ارتفاع پرش خودشونو افزایش بدهند، حالا شما در دوره اول قدرت عضلات پا و کور خودتون افزایش میدید ولی در مرحله دوم باید این قدرت را به جامپ بیشتر تبدیل کنید.این یک مثالی بود حالا شما به عنوان دروازه بان باید پرتاب دست بلندتر ،ضربه پا بیشتر ،شیرجه ها بلندتر و قوی تر و عکس العمل های سریعتر داشته باشید.