تو این روز ها که کشور در شرایط جنگی به سر میبره و همه ورزشگاه ها، باشگاه ها و تمرینات تعطیل شده، نباید اجازه بدیم آمادگی بدنی مون رو از دست بدیم. باید شروع کنیم به تمرین کردن و ارتقا سطح آمادگی خودمون چون بلاخره این شرایط تمام میشه و دوباره باید برگردیم سرتمرینات و مسابقات مون.

این دوره بدنسازی داخل منزلی که برای شما آماده کردیم فقط یک رسالت را دنبال می کنیم: تمرین اصولی و درست دقیقا مطابق این روزه ها و به شما وعده می دهیم که این دوره علمی ترین و بروزترین و اثربخش ترین تمریناتی هست که اگر به درستی اجرا کنید ، رشد خودتان را خواهد دید.

شاید تصور کنید که تمرین داخل منزل یعنی تمرینات سبک و ساده ولی حتی بهترین دروازه بانان جهان هم داخل منزلشان تمریناتی را انجام میدهند و فوصتی هست برای پبشی گرفتن از بقیه رقبا.

این برنامه شامل چه تمریناتی است:

تمرینات FULL BODY

تمرینات  HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING)

تمرینات قدرتی (دایره ای ) از کتاب فیفا

تمرینات با کش دقیقا برنامه تمرینی دروازه بان سابق اوکراین

تمریتات هوازی

و یک روز در هفته هم استراحت

نحوه اجرا و ویدئو تمرینات در دوره گذاشته شده می تونید مشاهده کنید.

این دوره چه مزایایی دارد:

1-افزایش قدرت بدنی دروازه بان

2-ارتقا چابکی

3- ارتقا سیستم هوازی (قلبی تنفسی)

4-افزایش سرعت دست ها و پا ها

5-افزایش سرعت تصمیم گیری دروازه بانان

6- تقویت عضلات بالا تنه / پایین تنه/ کور

7-افزایش تمرکز

8-تقویت هماهنگی چشم با دست (سیستم عصبی عضلانی)

تمام برنامه ها و توضیحات مربوط به دوره، زمانی که شما ثبت نام می کنید میتونید در سایت مشاهده کنید.

ثبت نام در دوره فقط از طریق سایت امکان پذیر است. تقاضا کارت به کارت نفرمایید

زمانی که در دوره ثبت نام می کنید می توانید هر دفعه با شماره موبایل و رمز یک بار مصرفی که برایتان اس ام اس میشه به مطالب دوره دسترسی پیدا کنید.

با ثبت نام در دوره چه چیزهایی را می توانید دانلود کنید:

فایل برنامه هفتگی دوره به همراه ویدئو توضیحات

    فایل برنامه FULL BODY فیفا به همراه ویدئو توضیحات

فایل برنامه HIIT به همراه ویدئو توضیحات 

فایل برنامه تمرینی قدرتی فیفا به همراه ویدئو توضیحات

فایل برنامه تمرینات با کش (پایین تنه و بال تنه و کور) از مربی سرشناس اکراینی به همراه ویدئو تمرینات و توضیحات

فایل برنامه تمرینات هوازی تخصصی به همراه ویدئو توضیحات

حمیدرضا نظیفی :

• کارشناسی ارشد تربیت بدنی از دانشگاه تهران
• مدرس دانشگاه برای دروس تخصصی تربیت بدنی (آمادگی جسمانی و فوتبال)
• 6 سابقه سابقه بازی در لیگ دو کشور
• دارای مدرک مربیگری دروازه بانی سطح A آسیا (بالاترین مرحله مربیگری دروازه بانی آسیا)
• نفر برگزیده دوره مربیگری دروازه بانی سطح B آسیا
• نفر برگزیده دوره مربیگری دروازه بانی سطح C آسیا
• نایب قهرمان مسابقات آمادگی جسمانی استان قم
• مربیگری تیم فوتسال دانشگاه آزاد قم و قهرمانی مناطق کشور
• شرکت در دوره بدنسازی دروازه بانی در کشور آلمان( به صورت آنلاین) توسط مربی دروازه بانان بایرن مونیخ
• بیش از 10 سال سابقه مربیگری دروازه بانی در سطوح و تیم های مختلف